腰椎保健運動 -- 預防下背痛復發

強化下背力量可以有效預防下背痛的復發
「仰臥挺身運動」，可以增進腰部肌肉強化的運動，非常適合平時保健之用，只要持之以恆的練習，便會獲得腰椎肌耐力，並增加下背部的柔軟度和平衡力。每回反覆以上動作十至二十次。建議一日兩回，早晚練習。(如圖)