腰椎保健運動 -- 預防下背痛復發 裕昇診所 下午6:21 強化下背力量可以有效預防下背痛的復發 「仰臥挺身運動」,可以增進 腰部肌肉強化的運動,非常適合平時保健之用,只要持之以恆的練習,便會獲得腰椎肌耐力,並增加下背部的柔軟度和平衡力。每回反覆以上動作十至二十次。建議一日兩回,早晚練習。(如圖) Read More